Yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được coi là yếu tố quan trọng nhất quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại thực phẩm cho trẻ ăn cũng góp phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao.

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Sau 5 năm đầu đời sự tăng trưởng của trẻ em sẽ chậm lại và tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Theo các chuyên gia, chiều cao của trẻ sẽ tăng lên nhanh chóng khi bé gái bước vào độ tuổi 8 -13, bé trai trong độ tuổi từ 10 đến 15 cho đến khi trẻ đạt đến tuổi vị thành niên.

Có rất nhiều yếu tố chi phối chiều cao của trẻ trong đó có dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và các vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống…

Nếu bố mẹ vấn muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ khi trẻ đã quá tuổi thì có thể kết hợp yếu tố dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung cùng các bài tập thể dục hợp lý.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ

Những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa

Sữa luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu canxi thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, trong sữa còn có chứa vitamin A giúp cơ thể trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Vì vậy cha mẹ nên cho trẻ uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

Trái cây và rau quả tươi

Đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại rau quả tươi giàu chất xơ, kali, folate, vitamin A hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ. Bên cạnh đó các loại trái cây có múi chứa vitamin C cũng hỗ trợ tăng chiều cao đối với trẻ, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin, sắt, magie, selen, calorie nên trở thành nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ, đóng vai trò quan trọng trong quá trình giúp trẻ phát triển.

Gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là những loại ngũ cốc điển hình giúp trẻ phát triển chiều cao.

Thịt gà

Thịt gà rất dễ ăn nên đây là loại thực phẩm được trẻ nhỏ yêu thích. Thịt gà giàu protein giúp trẻ tăng trưởng, phát triển chiều cao và tăng độ dẻo dai cho xương. Mẹ có thể chế biến gà thành nhiều món khác nhau tùy theo sở thích của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ cần có những thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao

Trứng

Hàm lượng protein trong trứng rất cao, dễ hấp thu kèm theo đó là nhiều loại axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và enzyme để nâng cao chiều cao của trẻ.

Đậu nành

Trong số các loại thực phẩm, đậu nành là loại thực phẩm giàu protein nhất hỗ trợ sự phát triển chiều cao và phát triển xương ở trẻ.

Cá là một trong những loại thức ăn giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Đặc biệt cá ngừ và cá hồi rất giàu vitamin D và protein.

Giải pháp tăng chiều cao cho trẻ đúng chuẩn

Nhắc nhở trẻ thường xuyên ngủ đúng và đủ giấc

Trẻ trong độ tuổi từ 3 – 7 tuổi cần được ngủ ít nhất từ 10 – 12 giờ mỗi ngày và sau độ tuổi này cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng nhằm đảm bảo sức khỏe.

Cha mẹ cần cho trẻ ngủ đủ thời gian, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng nhất.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe giàu canxi và vitamin D3

Để đảm bảo lượng canxi, vitamin D3 cần thiết cho cơ thể của trẻ, cha mẹ có thể lựa chọn bổ sung cho trẻ bằng OBH Canxi hằng ngày. Với thành phần từ 100% thiên nhiên, OBH Canxi sẽ cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần, không gây ra tác dụng phụ đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ bằng OBH Canxi

Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động

Cha mẹ cần khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền… để kích thích tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm tốt cho chiều cao

Những loại thực phẩm giàu protein, canxi không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn tạo năng lượng, tham gia vào quá trình sinh hóa trong cơ thể, củng cố hệ miễn dịch của trẻ.

Vì vậy, mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Khám sức khỏe định kỳ

Cha mẹ cần lưu ý cho trẻ khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra chiều cao và cân nặng nhằm phát hiện sớm trẻ bị chậm phát triển chiều cao, có biện pháp khắc phục phù hợp.

Để cải thiện chiều cao cho trẻ một cách đáng kể, cần phải có những giải pháp can thiệp mạnh mẽ và hiệu quả, đặc biệt là vấn đề dinh dưỡng trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Do đó các bậc phụ huynh nên quan tâm và bổ sung những thực phẩm tăng chiều cao vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ.