Đối với phụ nữ mang thai, canxi và sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thế nhưng không nên uống canxi và sắt cùng lúc vì khả năng hấp thụ chất sẽ bị cản trở.

 

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai

Sự phát triển nói chung và quá trình hình thành xương, răng của thai nhi không thế thiếu được nhân tố quan trọng là canxi. Đặc biệt, nhu cầu canxi của thai nhi liên tục tăng trong suốt thai kỳ, nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi sẽ khiến trẻ bị chậm phát triển, còi xương, dị dạng xương sau khi sinh ra.

Canxi không chỉ cần thiết đối với thai nhi mà còn có đóng vai trò thiết yếu đối với sức khoẻ của chính thai phụ. Trường hợp thiếu hụt canxi, phụ nữ mang thai sẽ gặp tình trạng tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Sau khi sinh, lúc cho con bú, cơ thể sản phụ sẽ bị suy yếu, đổ mồ hôi trộm, mệt mỏi, mất ngủ, tê chân.

Nếu kéo dài sự thiếu hụt canxi sau nhiều lần sinh nở sẽ là nguy cơ dễ mắc phải bệnh loãng xương trong độ tuổi mãn kinh.

 

Canxi cần thiết cho hệ xương của cả mẹ và bé

 

Vai trò của sắt đối với phụ nữ mang thai

Nhu cầu bổ sung sắt, tăng lưu lượng máu của phụ nữ mang thai sẽ cao hơn so với bình thường để hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi. Sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, từ đó cơ thể được nâng cao sức đề kháng.

Khi cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, chán ăn, sức đề kháng suy giảm, tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, cơ thể suy nhược…

Đối với thai nhi, mang thai thiếu sắt khiến em bé khi sinh ra có nguy cơ cao bị thiếu máu, sức khỏe kém, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thể lực và trí lực bị ảnh hưởng.

 

Bổ sung sắt giúp quá trình tuần hoàn máu ổn định

 

Không nên uống sắt và canxi cùng lúc - Vì sao?

Sắt là khoáng chất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình hấp thu sắt. Do đó thai phụ không uống cùng lúc sắt với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi. Bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu nên uống hai khoáng chất này cách xa nhau vài giờ đồng hồ và ghi nhớ những lưu ý sau khi bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ.

 

Bổ sung canxi

- Liều lượng canxi của phụ nữ mang thai sẽ tăng lên theo từng giai đoạn thai kỳ:

+ 3 tháng đầu thai kỳ: cần khoảng 800mg/ngày

+ 3 tháng giữa thai kỳ: cần khoảng 1000mg/ngày

+ 3 tháng cuối thai kỳ và khi cho con bú: cần khoảng 1500mg/ngày

- Cần bổ sung canxi đúng liều lượng để tránh thiếu hoặc thừa canxi gây hại cho cơ thể

- Khi uống canxi không được phối hợp cùng các loại thực phẩm như chocolate, trà, cà phê

- Chỉ uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không uống vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ, lắng cặn, sỏi thận

 

Mẹ bầu không nên uống canxi và sắt cùng lúc

 

Bổ sung sắt

- Thời gian thích hợp để uống sắt là lúc bụng đói và khuyến khích uống cùng các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh…

- Cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ trong thời gian uống sắt để tránh táo bón.

- Uống sắt bằng nước đun sôi để nguội, không uống bằng trà, cà phê

Khi mang thai cần bổ sung canxi và sắt để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nhưng trước khi sử dụng canxi và sắt, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về cách dùng và liều lượng phù hợp. a