Đau lưng là tình trạng mà bất cứ ai cũng gặp phải và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật trên toàn thế giới. Vì vậy cần thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau lưng, tránh gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày.

 

Các triệu chứng đau lưng

Đau lưng xảy ra ở bất kỳ điểm nào trên mặt sau của cơ thể. Ngoài ra, cơn đau có thể lan xuống chân hoặc cường độ đau tăng lên khi uốn, vặn, nâng, đứng hoặc đi bộ.

Hầu hết các cơn đau lưng dần dần được cải thiện trong vòng vài tuần sau khi điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Tuy nhiên cần gặp bác sĩ ngay, nếu rơi vào tình trạng:

-Đau lưng kéo dài trong nhiều tuần liên tiếp

-Mặc dù đã nghỉ ngơi nhưng cường độ đau không giảm

-Cảm giác đau lan xuống một hoặc cả hai chân, đặc biệt nếu cơn đau kéo dài xuống dưới đầu gối

-Gây yếu, tê hoặc ngứa ran ở một hoặc cả hai chân

-Kèm theo giảm cân không rõ nguyên nhân

Vị trí đau lưng sẽ kéo dài từ đỉnh đốt sống ngực đến đáy của đốt sống thắt lưng

Nguyên nhân gây đau lưng

Đau lưng thường phát triển mà không có nguyên nhân, bác sĩ có thể xác định bằng xét nghiệm hoặc nghiên cứu hình ảnh. Các tình trạng thường liên quan đến đau lưng bao gồm:

Căng cơ hoặc dây chằng

Nâng vật nặng lặp đi lặp lại hoặc cử động bất ngờ đột ngột có thể làm căng cơ lưng và dây chằng cột sống. Nếu bạn đang ở trong tình trạng thể chất kém, việc căng thẳng lưng liên tục có thể gây ra các cơn đau co thắt cơ.

Đĩa đệm phồng hoặc vỡ

Đĩa đệm hoạt động như đệm giữa các xương (đốt sống) trong cột sống. Đĩa đệm có thể phồng lên hoặc vỡ ra và đè lên dây thần kinh. Nhiều trường hợp bị phồng hoặc vỡ đĩa đệm mà không bị đau lưng. Bệnh đĩa đệm thường được phát hiện tình cờ khi chụp X-quang cột sống vì một số lý do khác.

Viêm khớp

Viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến lưng dưới. Trong một số trường hợp, viêm khớp ở cột sống có thể dẫn đến thu hẹp không gian xung quanh tủy sống hay còn gọi là hẹp ống sống.

Loãng xương

Các đốt sống của cột sống có thể bị gãy gây đau nếu xương của bạn trở nên xốp và dễ gãy.

 

Đau lưng do nhiều nguyên nhân khác nhau

Các yếu tố rủi ro dẫn đến đau lưng

Bất cứ ai cũng có thể bị đau lưng, ngay cả trẻ em và thanh thiếu niên. Những yếu tố này có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau lưng cao hơn:

-Tuổi tác: Đau lưng phổ biến hơn khi tuổi tác cao, bắt đầu vào khoảng 30 hoặc 40 tuổi.

-Thiếu vận động: Các cơ yếu, không được sử dụng ở lưng và bụng có thể dẫn đến đau lưng.

-Thừa cân: Trọng lượng cơ thể dư thừa gây thêm áp lực cho phần lưng

-Bệnh tật: Bệnh viêm khớp và ung thư có thể gây ra đau lưng.

-Nâng đồ vật không đúng cách: Dùng lưng thay vì dùng chân có thể dẫn đến đau lưng.

-Vấn đề tâm lý. Những người dễ bị trầm cảm và lo lắng có nguy cơ bị đau lưng cao hơn.

-Hút thuốc: Những người hút thuốc lá có tỷ lệ đau lưng cao hơn. Điều này có thể xảy ra do hút thuốc khiến ho nhiều hơn, dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Hút thuốc cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến cột sống và làm tăng nguy cơ loãng xương.

 

Khi bị đau lưng kéo dài cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có phương pháp điều trị phù hợp

 

Phòng ngừa đau lưng bằng cách nào?

Có thể tránh đau lưng hoặc ngăn ngừa sự tái phát đau lưng bằng cách cải thiện tình trạng thể chất của cơ thể.

-Tập thể dục: aerobic, đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt.

-Xây dựng sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt, các bài tập cơ bụng và cơ lưng

-Duy trì cân nặng hợp lý

-Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đau thắt lưng. Nguy cơ tăng lên theo số lượng thuốc hút mỗi ngày, vì vậy bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ này.

-Tránh các động tác vặn hoặc căng lưng

-Rèn luyện tư thế đúng khi đi, đứng và ngồi

 

Rèn luyện thể thao để phòng ngừa đau lưng

Đau lưng không thể điều trị khỏi hoàn toàn được, mỗi người chỉ có thể phòng ngừa đau lưng bằng cách rèn luyện thể chất, duy trì tư thế đúng để xóa tan nỗi lo đau lưng “hành hạ".