Loãng xương làm suy yếu xương, khiến xương dễ gãy một cách đột ngột và bất ngờ. Bệnh thường diễn biến âm thầm mà không có bất kỳ triệu chứng hoặc đau đớn nào và chỉ phát hiện khi đã xuất hiện các biến chứng. Vì thế cần phòng ngừa loãng xương từ sớm để tránh nguy hiểm cho sức khỏe.

Loãng xương - căn bệnh gây hậu quả nặng nề

Tình trạng bộ xương bị rối loạn chuyển hóa do giảm mật độ xương và chất lượng xương, xương trở nên yếu, giòn, chỉ cần ngã hoặc va chạm nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương được gọi là bệnh loãng xương.

Hậu quả của loãng xương rất nặng nề nếu không được điều trị kịp thời và có biện pháp phòng ngừa từ sớm. Biến chứng nguy hiểm nhất của loãng xương là rạn xương, nứt xương và gãy xương.

Gãy xương liên quan đến bệnh loãng xương thường xảy ra ở các vị trí như hông, cổ tay, cột sống, xương cẳng tay, cẳng chân do đây là những xương phải chịu lực và tác động nhiều nhất trên cơ thể.

Tình trạng loãng xương

Ngoài hậu quả liên quan đến xương, người bị loãng xương còn có nguy cơ cao mắc các biến chứng khác như tim mạch, viêm phổi, biến chứng hô hấp…

Loãng xương ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ nhưng phụ nữ lớn tuổi đã qua thời kỳ mãn kinh - có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.

Bệnh loãng xương xuất phát từ nhiều nguyên nhân có thể kiểm soát bao gồm việc thiếu hụt hormone, không bổ sung đủ chất cần thiết, bệnh lý gây loãng xương, vấn đề tuổi tác, yếu tố di truyền…

Biết được nguyên nhân sẽ dự phòng sớm để có áp dụng phương pháp điều trị và phòng ngừa thích hợp.

Phòng ngừa loãng xương bằng cách nào?

Ẩn chứa những hậu quả nặng nề đến sức khỏe nên bệnh loãng xương cần phải được phòng ngừa từ sớm, tránh để việc bệnh đã diễn biến nặng mới lo điều trị.

Phương pháp phòng ngừa loãng xương có thể bao gồm việc kết hợp ăn uống, tập luyện thể dục thể thao với việc bổ sung viên uống canxi....

Chế độ dinh dưỡng đủ chất tốt cho xương

Chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất cần thiết có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh loãng xương. Cụ thể, trong thực phẩm hàng ngày cần đủ protein, canxi và vitamin D.

- Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 46gr protein (đối với phụ nữ) và 56gr protein (đối với nam giới), những thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, hạnh nhân, ức gà, bông cải xanh, sữa chua ít béo, cá biển, đậu lăng, đậu phộng...

- Nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 50 cần 1.000 mg canxi mỗi ngày. Lượng canxi hàng ngày sẽ tăng lên 1.200 mg khi phụ nữ bước sang tuổi 50 và đàn ông bước sang tuổi 70. Bổ sung canxi hằng ngày bằng các loại thức ăn như tôm, tép, cua, cá, rau muống, rau dền, đậu nành, sữa và các sản phẩm từ sữa...

- Để có đủ vitamin D để duy trì sức khỏe của xương, người lớn từ 51 đến 70 tuổi nên bổ sung 600 đơn vị quốc tế (IU) và 800 IU mỗi ngày sau khi 70 tuổi thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Có thể kể đến các thực phẩm giàu vitamin D như nấm tươi, sữa, trứng, cá hồi, các loại sò, rau lá xanh, các loại hạt và đậu.

- Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin K cũng góp phần không nhỏ trong việc tái tạo xương, bao gồm các loại rau có màu xanh đậm, súp lơ xanh, bắp cải, cải...

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có biết, người bệnh loãng xương gặp biến chứng gãy xương chủ yếu là do nguyên nhân bị ngã, mất cân bằng cơ thể. Vì thế việc tập thể dục đều đặn và duy trì trong thời gian lâu dài có thể giúp xương chắc khỏe và làm chậm quá trình loãng xương, tăng độ dẻo dai của cơ bắp và rèn luyện khả năng thăng bằng của cơ thể.

Mỗi người trong độ tuổi khác nhau có thể lựa chọn các bài tập như chạy bộ, yoga, đẩy tạ, thể dục nhịp điệu… phù hợp với sức khỏe của bản thân để mang lại hiệu quả cao nhất.

Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối

Người nhẹ cân có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương hơn so với người thừa cân bởi khối lượng xương trong cơ thể thấp. Do đó, việc duy trì trọng lượng cơ thể cân đối vừa tốt cho xương vừa tốt cho sức khỏe nói chung.

Bổ sung canxi cho cơ thể bằng viên uống OBH Canxi

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất cho xương từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, chúng ta có thể dùng thêm các viên uống bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương.

Viên uống OBH Canxi được sản xuất bởi Công ty TNHH Thương mại và dược phẩm Lâm Hạnh đang là được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng trong thời gian gần đây.

OBH Canxi

Công dụng nổi bật của sản phẩm là bổ sung canxi từ tự nhiên nhằm hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi, loãng xương đồng thời bổ sung thêm vitamin D3 và vitamin K2(MK7) giúp tăng cường việc hấp thu canxi vào xương.

Sản phẩm phù hợp cho người có nhu cầu bổ sung canxi, người loãng xương và có nguy cơ loãng xương, an toàn cho phụ nữ có thai, cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh.

Phòng ngừa loãng xương từ sớm chính là giải pháp hiệu quả ngăn ngừa không cho bệnh loãng xương diễn biến nặng ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.